Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?

Nem akarom leszokni a dohányzásról

Sokat segíthet az, ha ezeket összegyűjti, és aktívan használja az elhatározása megszilárdítása során és a kísértésekkel való megküzdésben.

Nem akarom leszokni a dohányzásról

Ehhez azonban az Ön számára fontos okokat kell megtalálni. Mások nem mondhatják meg Önnek, hogy miért szokjon le a dohányzásról, de Ön összegyűjthet minél több okot, és ezek között mérlegelve kiválaszthatja az Ön számára személy szerint legfontosabbakat.

Nem akarom leszokni a dohányzásról

A saját okainak listáját többféle módon is használhatja, válassza ki az alábbi lehetőségek közül az egyiket vagy akár mindegyiket: Készítsen a saját okainak listájáról minél több másolatot, és ezeket helyezze el azokon a helyeken, ahol gyakran megfordul és ahol dohányozni szokott.

Ez majd emlékezteti arra, Nem akarom leszokni a dohányzásról miért akar leszokni a dohányzásról.

1. Keressen indokokat!

Válassza ki a legfontosabb okokat, és helyezzen el emlékeztető kártyákat a táskájában, a pénztárcájában és minden olyan helyre, ahol a cigarettát tartani szokta. Ez is emlékezteti a legfontosabb okaira éppen akkor, amikor cigarettát vásárolna, vagy cigarettáért nyúlna.

  1. A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.
  2. Nem akarok dohányozni, de nem tudok leszokni - Két közös vonás van ezekben a dohányosokban:
  3. A dohányzásról való leszokás okai | uzletilinktar.hu
  4. Terhességi és dohányzási tabletták
  5. Csak a dohányzásról akartam leszokni Ne maradj le semmiről!

Adja oda a listát családtagjainak, valamint barátainak, és kérje meg őket, hogy emlékeztessék Önt ezekre az okokra, ha rá akarna gyújtani. Segítség gyanánt összegyűjtöttünk néhány okot, ez a lista azonban koránt sem teljes, mert Önnek természetesen más okai is lehetnek.

  • Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról?
  • Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról?, Csak a dohányzásról akartam leszokni
  • Hagyja abba a dohányzástól való félelmet
  • Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia
  • Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat? | uzletilinktar.hu
  • Leszokni a testről a test helyreáll
  • Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról?

Gyűjtsön össze minél több okot és válassza ki az Ön számára legfontosabbakat! Meg akarom látni az unokáimat.

Hogyan tudok jelentkezni a programra?

Végre nem nyaggat az orvosom vagy a családom a dohányzás miatt. Hosszabb ideig akarok élni.

Nem akarom leszokni a dohányzásról

Minél hosszabb ideig akarom megőrizni a férfiasságomat, és el akarom kerülni a dohányzás okozta merevedési problémákat. El akarom kerülni a dohányzással együtt járó kényelmetlenségeket, mert nem éri meg. A gyerekeim és a párom egészségét meg akarom védeni.

Dohányzás és a leszokás

Meg akarom takarítani azt az időt, amit dohányzó helyek vagy éppen cigarettát árusító helyek keresésével töltök el. Példát akarok mutatni a gyerekeimnek.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Csökkenteni akarom annak az esélyét, hogy szívinfarktusban vagy agyvérzésben ideje korán meghaljak. Kifulladás nélkül akarok felmenni a lépcsőn.

Nem akarom leszokni a dohányzásról

Köhögés és krákogás nélkül akarom kezdeni a reggelemet. El akarom kerülni a tüdőrákot és más szörnyű tüdőbetegséget.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!

Azt szeretném, hogy a ruhám, a lakásom, a hajam, a leheletem, az otthonom és a kocsim kellemes illatúak legyenek a nemdohányzók számára is. Kevesebb ráncot szeretnék az arcomon.

Nem akarom leszokni a dohányzásról

Saját magam akarom szabályozni az életemet. Szeretnék ismét sportolni és visszanyerni a vitalitásomat.

Eltelt egy év és nem gyújtottam rá! Most érzem magamban az erőt, hogy kiírjam magamból az én történetem. Igen szenvedéllyel. Én szerettem cigizni.

Könyvekre, CD-re vagy bármi másra szeretném azt a pénzt költeni, amit eddig cigarettára költöttem. Szebbnek és fiatalabbnak akarom érezni magamat. Vissza akarom nyerni a szabadságomat.

A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat. Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel. A végén úgyis dohányozni fogok. Ha nem füstölne úgy, mint egy gyárkémény, én is le tudnék szokni. Csak egy szál cigaretta ma este.

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.