10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Mikor kell hirtelen leszokni a dohányzásról

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

mikor kell hirtelen leszokni a dohányzásról

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!

KÁROS ÉLELMISZEREK amiket naponta fogyasztasz hogy pavel leszokni a dohányzásról?

Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának!

mikor kell hirtelen leszokni a dohányzásról

Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat.

Mi a nikotinfüggőség?

Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!

Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!

Biztosan te is ismersz olyan embereket, akik egyik napról a másikra képesek voltak letenni a cigit. Ők azok, akiket később pozitív példaként említ a baráti társaság nemdohányzó fele, a még mindig füstölők pedig irigykedve figyelik. Nem véletlen, hiszen keveseknek megy varázsütésre a leszokás. Ha te is azok közé tartozol, akik nem képesek hirtelen felszámolni a múltat, bátran nyugtathatod magad az alábbi érvekkel, melyek a hirtelen leszokás ellen szólnak. Természetesen csak akkor használd ezeket kapaszkodónak, ha mindeközben szép lassan csökkented a cigarettaadagodat.

Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.

mikor kell hirtelen leszokni a dohányzásról

Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat.

mikor kell hirtelen leszokni a dohányzásról

Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek.

  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Nikotinfüggőség tünetei és kezelése - HáziPatika
  • Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - uzletilinktar.hu

Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.

  • 3 ok, amiért nem szabad abbahagynod a dohányzást - Egészség | Femina
  • Lehetséges hirtelen leszokni a dohányzásról?. Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
  • Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.

Jutalmazza meg magát!

Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®

Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon! Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A sóvárgással borjak fájnak a dohányzástól a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk.

Szokj le a dohányzásról akár 25 perc alatt! - Teljes hipnózis anyag

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.