Leszokni a dohányzásról, de néha szeretném

Szeretném leszokni a dohányzásról hogyan kell csinálni, Szeretném leszokni a dohányzásról otthon

Dohányzás nélkül - Szeretném leszokni a dohányzásról, hogyan kell csinálni Szeretném leszokni a dohányzásról otthon Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Szeretném leszokni a dohányzásról, hogyan kell csinálni, 2. Ünnepelje meg a leszokást!

Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!

Szeretném leszokni a dohányzásról hogyan kell csinálni

Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!

Szeretném leszokni a dohányzásról hogyan kell csinálni

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!

Szeretném leszokni a dohányzásról hogyan kell csinálni

Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — Szeretném leszokni a dohányzásról otthon, öngyújtót, hamutartót.

Dohányzásról való leszokásban segítő készítmények

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Kerülje a stresszt!

Szeretném leszokni a dohányzásról hogyan kell csinálni

Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

Szeretném leszokni a dohányzásról hogyan kell csinálni rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!

Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!

Szeretném leszokni a dohányzásról otthon

A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Szeretném leszokni a dohányzásról, hogyan kell csinálni Nikotinpótlás szükséges!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az abbahagyta a régi szilánk dohányzását, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!

  1. Dohányfüggőség akupunktúrás kezelése
  2. Dohányzás nélkül - Szeretném leszokni a dohányzásról, hogyan kell csinálni Keressen indokokat!
  3. Milyen jó tabletták a dohányzásról való leszokáshoz
  4. Könnyű dohányzásról való leszokás, 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról Szeretném leszokni a dohányzásról, hogyan kell csinálni.
  5. Dohányzás elvonási tünetek gyakori kérdések
  6. Abbahagyni a dohányzást mindig aludni akarok

Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.

Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!

Szeretném leszokni a dohányzásról hogyan kell csinálni

Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.