Sikerült leszokni a dohányzásról, Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat? | uzletilinktar.hu
Tartalom
Sikerült leszokni a dohányzásról Miért tud valaki önerőből leszokni és más miért nem? Gondolkodtál már azon, vajon miért tudnak egyesek leszokni a cigiről önerőből, mindenféle segítség nélkül és mások, esetleg Te miért nem? Valóban a dohányosok két csoportra oszthatóak, az egyik -elárulom a jóval kisebb- simán leteszi a cigit, míg a másik csoportba tartozók hiába próbálkoznak, szenvednek mégsem sikerül.
Kapcsolódó kérdések:
Mi a helyzet veled? Te próbáltál már leszokni? És aztán mit történt? Pedig a környezetedben mindenki azt szajkózza folyamatosan, hogy: -Csak akarni kell, döntsd el és kész vagy -A szomszédom egyszer csak nem vett több cigit és annyi… 40 év masszív dohányzás után.
Megerősít és megtart az elhatározásban. Nem tudom hogyan de nagyon jól működött! Agykontrollal is lehet. Az külön téma.
Ne legyél már ilyen gyenge! Bármikor újra megcsinálom. Mert sajnos mégsem úgy sikerült, ahogy azt várták… Mert nem kerültek igazán helyre fejben a dohányzással kapcsolatos gondolatok. Nem szűnt meg a mentális függés. De valóban van néhány dohányos, aki tényleg egyedül, önerőből le tudja tenni a cigit. Vajon nekik miért sikerült egyedül leszokniuk? Miben mások ők, mint pl. Elmondom a megdöbbentő választ, amire az elmúlt 10 évben jöttem rá és mindjárt abban is segítek neked, hogy Te el tudd dönteni, hogy melyik csoportba tartozol.
A válasz nagyon egyszerű.
Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat?
Nincs benne nagy ördöngősség, de mégsem gondol erre senki. Az emberi sokszínűség igenis számít Mi, emberek, nem vagyunk egyformák.
A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat. Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel. A végén úgyis dohányozni fogok.
Nem futószalagon gyártott prototípusok. Más a külsőnk, belsőnk, másképp hatnak sikerült leszokni a dohányzásról dolgok, pl. Van, aki társaságban alig mer megszólalni és van, aki bátran kiáll ember elé és akár idegen nyelven előadást tart.
Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?
És így tovább még folytathatnám a sort. Minden, amit az életben tapasztalunk másképp érint minket. Így tehát a cigi által kialakított érzések, kötődések is másképp csapódnak le a fejünkben és a lelkünkben. Igen a lelkünkben.
Csak öt százaléknak sikerül
Akinek ez mégis sikerül könnyen és tartósan, ott a következő a helyzet. Rájuk másképp hat a cigi, másfajta, egy gyengébb függőséget alakított ki náluk. Egy olyat, amit könnyebb elszakítani, mint ha megjelenése leszokni a dohányzásról. Tehát, hidd el nyugodtan, hogy nem Te vagy gyenge, hanem egyszerűen ugyanúgy, ahogy vannak pl.
Van akinél sokkal erősebb függőséget alakít ki, mint másoknál.
Az emberi sokszínűség igenis számít
Te hova tartozol? Gondolom, most felmerül a kérdés, hogy honnan tudod eldönteni, hogy nálad vajon ez a függés mennyire erős?
Hogy Te le tudnád-e tenni a cigit önerőből? Jó lenne ezt előre tudni, mert akkor megspórolhatnál egy nagyon kellemetlen, fájó, szenvedős próbálkozást, igaz?
A megoldás az orrunk előtt van…
Segítek Neked ebben. Nincs értelme magadat becsapni, igaz? Na, ebben egyetértünk azt hiszem. Ha izgulsz, nyugodtan gyújtsd is rá közben, semmi értelme most sanyargatni magad.
Erről jut eszembe… Tudtad, hogy az Allen Carr szemináriumon dohányozva szokunk le? Ebből a tesztből kiderül, hogy nálad mennyire erős a kötődés a cigihez. Még egyszer hangsúlyozom, hogy bármi is jön ki, az nem Téged minősít!
A cigi a legtöbb embernél nagyon erős kötődést alakít ki, akár akarjuk ezt, akár nem. De az fontos, hogy tisztán lass! Tehát: 1. Ébredés után 1 órán belül rágyújtasz az első cigire?
Problémát okoz-e, ha olyan helyen vagy, ahol nem gyújthatsz rá? Naponta több mint 1 doboz cigit szívsz? Dohányzol-e olyankor, mikor betegség miatt ágyhoz vagy kötve? Igen, ilyen páciensem is volt… 5.
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Mikor megpróbáltál korábban leszokni, vagy csökkenteni az adagot, tapasztaltál-e ingerültséget, idegességet, nyugtalanságot, koncentrálási nehézségeket, fejfájást, álmosságot, esetleg gyomor problémát? Volt már, hogy azért hagytál fel a leszokással, hogy a fent említett problémákat megszüntesd? Egy hosszabb utazás, megbeszélés során érzed-e, hogy nyugtalabb vagy azért, mert nem gyújthatsz rá? Volt már olyan, hogy kitűztél egy napot a leszokásra, de valamilyen oknál fogva mégis inkább elhalasztottad?
