2. Ünnepelje meg a leszokást!

Saját magam akarok leszokni a dohányzásról

Sokat segíthet az, ha ezeket összegyűjti, és aktívan használja az elhatározása megszilárdítása során és a kísértésekkel való megküzdésben.

abbahagytam a dohányzást egész életemben leszokni a dohányzásról anélkül hogy súlygyarapodna

Ehhez azonban az Ön számára fontos okokat kell megtalálni. Mások nem mondhatják meg Önnek, hogy miért szokjon le a dohányzásról, de Ön összegyűjthet minél több okot, és ezek között mérlegelve kiválaszthatja az Ön számára személy szerint legfontosabbakat.

mit kell leszokni az ivásról vagy a dohányzásról segítség azoknak akik úgy döntöttek hogy leszoknak a dohányzásról

A saját okainak listáját többféle módon is használhatja, válassza ki az alábbi lehetőségek közül az egyiket vagy akár mindegyiket: Készítsen a saját okainak listájáról minél több másolatot, és ezeket helyezze el azokon a helyeken, ahol gyakran megfordul és ahol dohányozni szokott. Ez Saját magam akarok leszokni a dohányzásról emlékezteti arra, hogy miért akar leszokni a dohányzásról.

A dohányzásról való leszokás okai

Válassza ki a legfontosabb okokat, és helyezzen el emlékeztető kártyákat a táskájában, a pénztárcájában és minden olyan helyre, ahol a cigarettát tartani szokta. Ez is emlékezteti a legfontosabb okaira éppen akkor, amikor cigarettát vásárolna, vagy cigarettáért nyúlna.

szívfájdalom a füv dohányzásakor sokat abbahagyta a dohányzást

Adja oda a listát családtagjainak, valamint barátainak, és kérje meg őket, hogy emlékeztessék Önt ezekre az okokra, ha rá akarna gyújtani. Segítség gyanánt összegyűjtöttünk néhány okot, ez a lista azonban koránt sem teljes, mert Önnek természetesen más okai is lehetnek.

Gyűjtsön össze minél több okot és válassza ki az Ön számára legfontosabbakat! Meg akarom látni az unokáimat. Végre nem nyaggat az orvosom vagy a családom a dohányzás miatt. Hosszabb ideig akarok élni. Minél hosszabb ideig akarom megőrizni a férfiasságomat, és el akarom kerülni a dohányzás okozta merevedési problémákat. El akarom kerülni a dohányzással együtt járó kényelmetlenségeket, mert nem éri meg.

Hízni fogok, ha fogyókúra alatt akarok leszokni a dohányzásról?

A gyerekeim és a párom egészségét meg akarom védeni. Meg akarom takarítani azt az időt, amit dohányzó helyek vagy éppen cigarettát árusító helyek keresésével töltök el. Példát akarok mutatni a gyerekeimnek.

Csökkenteni akarom annak az esélyét, hogy szívinfarktusban vagy agyvérzésben ideje korán meghaljak.

leszokni a dohányzásról a terhesség miatt nikotinfüggőségi kezelési árak

Kifulladás nélkül akarok felmenni a lépcsőn. Köhögés és krákogás nélkül akarom kezdeni a reggelemet.

a dohányzásról való leszokás néha lebomlik dohányzó köhögés hogyan lehet megszabadulni a gyógyszertől

El akarom kerülni a tüdőrákot és más szörnyű tüdőbetegséget. Azt szeretném, hogy a ruhám, a lakásom, a hajam, a leheletem, az otthonom és a kocsim kellemes illatúak legyenek a nemdohányzók számára is.

20 lehetséges érv a leszokás mellett:

Kevesebb ráncot szeretnék az arcomon. Saját magam akarom szabályozni az életemet.

leszokni a dohányzásról miért nem hízni miért fáj a gyomor dohányzás után

Szeretnék ismét sportolni és visszanyerni a vitalitásomat. Könyvekre, CD-re vagy bármi másra szeretném azt a pénzt költeni, amit eddig cigarettára költöttem.

Fogyni akarok és leszokni a dohányzásról

Szebbnek és fiatalabbnak akarom érezni magamat. Vissza akarom nyerni a szabadságomat. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.