Rágó, tapasz, gyógyszer - A leszokás szabályai

Leszokni a dohányzási nehézségekről. Leszokás a dohányzásról: ezzel számolhat, ha le akarja tenni a cigit! - EgészségKalauz

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

Röviden összefoglalva:

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának!

  • Nagyon kevesen vannak, akiknek egyből sikerül a leszokás, a sikert rendszerint több — átlagban - sikertelen próbálkozás előzi meg.
  • Abbahagytam a dohányzást nem tudok koncentrálni
  • Segítsen egyszer és mindenkorra leszokni a dohányzásról
  • Leszokni a dohányzási programról 25 kerettel
  • Rágó, tapasz, gyógyszer
  • Если он будет исполнен, то, значит, я стану готовиться к уходу.

Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése.

leszokni a dohányzási nehézségekről

Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál!

Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit! Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat!

leszokni a dohányzási nehézségekről

A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit!

leszokni a dohányzási nehézségekről

Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról végleg?

Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!

leszokni a dohányzási nehézségekről

Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a leszokni a dohányzási nehézségekről való találkozás vagy telefonálás.

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére!

  1. Ideje leszokni a dohányzásról
  2. Dohányzó tüdőtisztító

Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival. Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!

Ne hajtsa magát!

Dohányzás: A leszokás nehézségei

Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk.

leszokni a dohányzási nehézségekről

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.