Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról erős függőséggel, A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen

Szerző: OnlinePszichologus. Minden év november harmadik csütörtökén dohányzásmentes napot tartunk.

Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?

Ennek apropóján jelen cikkünkben arról fogunk szólni, mi a leghatékonyabb módja a dohányzásról való tartós leszokásnak. Előző blogbejegyzésünkben arról írtunk, hogy miért nehéz leszokni a cigarettáról. Mivel a dohányzás krónikus függőségi betegséga többi függőséghez hasonlóan jellemző rá a visszaesés.

Ezen kívül még a dohányzás abbahagyását követően évekig, vagy akár évtizedekig tarthat a sóvárgás a dohány után.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról erős függőséggel áttekinti a dohányzásból származó lézerkódolást

A leszokás akaraterő kérdése? Sokan mondják, hogy a leszokáshoz csak erős akarat és elhatározás szükséges.

Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket?

Fontos tudni azonban, hogy a helyzet a legtöbbször nem ilyen egyszerű. Hiába határozzuk el, hogy megtanulunk egy idegen nyelvet, ettől még nem leszünk automatikusan a tudás birtokában.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról erős függőséggel gyenge erekció

Hasonlóan van ez a cigaretta elhagyásával kapcsolatban is. A testi-lelki függőség miatt az elhatározás sokszor kevés.

A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen

Ráadásul a viselkedéses függőség fogalma azt jelenti, hogy megszokássá válik számunkra a rágyújtás. Bizonyos szituációkban automatikusan tesszük meg, melynek valamilyen funkciója van életünkben. Sokan például stresszes helyzetekben vagy ezek után dohányoznak.

Ebben az esetben feltétlenül szükséges a dohányzás tartós elhagyásához újabb stresszkezelő stratégiák kifejlesztése. A viselkedésváltozás szakaszai 1.

Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak

Váratlan, ismeretlen, nehéz helyzetekben a visszaesés megtörténhet. Bármelyik szakasznál is tart, van segítség. A dohányzás leszokás támogatással foglalkozó hogyan lehet leszokni a dohányzásról erős függőséggel minden szakaszban személyre szabott támogatást kaphat. Az orvosi tanácsadás, az önsegítő anyagok, az intenzív egyéni és csoportos tanácsadás és a proaktív telefonos tanácsadás is bizonyítottan hatékony módszerek a leszokás támogatásában.

Miért hatékony segítség a csoportos forma a leszokásban? A nikotinfüggőséget nemcsak a nikotin, hanem sok szokás is fenntartja.

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

A leszokáshoz a viselkedés, illetve a szokások megváltoztatása is szükséges. Amennyiben a dohányos személynek erős a motivációja a leszokásra, határozott döntést hozott a leszokás mellett, ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásában, segíthet a csoport. A leszokáshoz sok mindent máshogy kell csinálni.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról erős függőséggel dohányzásról való leszokást segítő program

A résztvevő döntése és felelőssége, hogy változtat-e. Ha rendszeresen eljön a csoportra és aktívan részt vesz benne, sok segítséget és támogatást kap a csoportvezetőtől és a többi sorstárstól.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról erős függőséggel leszokni a dohányzásról hogyan lehet helyreállítani az anyagcserét

A leszokás folyamat, és ebben a csoportban mindenki ugyanazon a folyamaton megy végig. A csoportmunka a tagok aktív részvételére épít. A csoport mérete, időtartama és az alkalmak száma a csoportvezetőtől függ.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Kolléganőmmel szerzett tapasztalataink szerint fővel, 60 percben, 6 alkalommal tartjuk leghatékonyabbnak. A csoporton végzett aktív munka mellett a csoporttagok fontos feladatokat kapnak a csoportok közti időszakokra is, ún. Ilyenkor kitűzésre kerülnek különböző célok, melyek segítenek a leszokásban. Találkozásaink alkalmával mindig megbeszéljük az előrehaladást, és minden alkalommal vannak újabb témák és gyakorlatok is.

Minden tagnak van ideje és alkalma részt venni a közös munkában.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról erős függőséggel milyen változásokkal hagyja abba a dohányzást

Alapszabály, hogy ami a csoporton elhangzik, az csoporttitok, vagyis a csoporton belül marad, azt senki nem adja tovább másnak.

Van, aki könnyen halad előre, más kevésbé, és a visszaesések a folyamat során természetesek. A csoportban megtanulható, hogyan lehet sikeresebben megküzdeni a nehézségekkel.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról erős függőséggel Rosszul alszom miután abbahagytam a dohányzást

Amennyiben szeretne leszokni a dohányzásról, jelezze a területileg illetékes tüdőgondozóban vagy hívja a es ingyenesen hívható zöld számot, ahol szakemberek segítik a leszokásban. Felhasznált irodalom: Kovács Gábor szerk.

így kell leszokni a dohányzásról

Dohányzás és leszokás. Medicina könyvkiadó Zrt. Urbán Róbert PhD Sorvezető leszokás támogató csoportok vezetéséhez.

Nikotinfüggőség tünetei és kezelése

Kíváncsi további érdekességekre? Iratkozzon fel hírlevelünkre! Név Leave this field empty if you're human: Ha kérdése vagy javaslata van szolgáltatásunkkal kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk! Kijelentem, hogy elmúltam 18 éves. Kijelentem, hogy 14 és 18 év közötti vagyok, de a törvényes képviselőm hozzájárulásával használom ezt az oldalt.