Hogyan lehet helyettesíteni a dohányzást amikor leszokik a dohányzásról.

1. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
2. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról bevált népi módszerekkel
3. Az Egyesült Államokban körülbelül 42 millió ember dohányzik, és csaknem a 70 százalékuk nyilatkozott úgy, hogy le akar szokni - derül ki a felmérésekből.
4. Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
5. Nehezebb leszokni az ivásról vagy a dohányzásról

Ünnepelje meg a leszokást! Dohányzás - A leszokás módszerei Hogyan lehet helyettesíteni a nikotint, amikor leszokott a dohányzásról. Nikotinfüggőség tünetei és kezelése Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.

Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat. Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben.

A dohányzás hatása szervezetünkre

Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek. Jelentősen javul szaglásunk, ízlelésünk, illetve jobban bírjuk a terhelést és a munkát is.

Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után. Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni.

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz. Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés.

Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak. Készüljünk fel ezekre a helyzetekre.

Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy hogyan lehet helyettesíteni a nikotint pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.

Mi lenne, ha abbahagynád a dohányzást?

Az is észrevehető, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára. Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, életünkre gyakorolt pozitív hatásairól. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna. Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

• 10 kg-mal gyógyult amikor abbahagyta a dohányzást
• Dohányzás helyett: így tud végleg megszabadulni a cigitől - EgészségKalauz
• ha letenné a cigarettát, Hogyan lehet helyettesíteni a nikotint, amikor leszokott a dohányzásról
• Füstölés a kezelés alatt
• Gyökér amely segít a leszokásban

Nem mellékes tényező, amikor leszokott a dohányzásról havi szinten több tízezer forintot spórolhat meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket.

NEMDOHÁNYZÓ MUNKATERV – A KOCKÁZATOS HELYZETEKKEL VALÓ MEGKÜZDÉS MUNKALAP

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Leszokás segítség nélkül Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba a cigarettára szánt pénzt, majd hetente vegyen belőle ajándékot saját magának.

Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a sikert. Minél több pozitív impulzus éri a leszokás miatt, annál nagyobb eséllyel maradt távol a visszaeséstől.

• Hogyan változtathatja meg az életét ha leszokik a dohányzásról
• SZÍVDERÍTŐ A tudomány állása szerint így lehet leszokni a cigiről
• A dohányzást kiváltó körülményekkel való megküzdés módszerei | uzletilinktar.hu
• A dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módja melyik
• Vélemények azokról akik leszoktak a dohányzásról és lefogytak

Olvassa el is.