Felhagytam a dohányzással majd újra rágyújtottam
Tartalom
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
Felhagytam a dohányzással, majd újra rágyújtottam
Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.
Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.
Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!
Leszokni a dohányzást 50 év után
Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?
Az egészség abbahagyásának kulcsa, Amit tudni kell az antidepresszánsokról - HáziPatika Az egészség abbahagyásának kulcsa Tartalom Geoffrey Williams szerint azok a dohányosok, akiket egy leszoktatást elősegítő programba vonnak be, nagyobb eséllyel teszik le a cigarettát, mert őszinte leszokási szándék alakult ki bennük, és nem azért hagynak fel a rossz szokással, mert folyton korholták vagy gyötörték őket káros szokásaik miatt. Williams és további 25 országból érkező kollégája ezen a hétvégén ülésezik a Torontói Egyetemen, ahol megvitatják a "Saját-Elhatározás Elméletét".
Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!
Abbahagytam a dohányzást, és az életem megváltozott, A pszichoterápia is sokat segíthet
A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az Felhagytam a dohányzással majd újra rágyújtottam cigaretta albina leszokta a dohányzást gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!
Alkoholizmus kezelése Cserkaszi fényképe alapján Leszokni a dohányzást 50 év következményei után Leszokni a dohányzást 50 év következményei után Soma 30 év után leszokott a dohányzásról - Mely gyógyszer segíti a dohányzásról való leszokást 50 év következményei után hagyja abba a dohányzást dohányzás otthonról való gyors lemondásának módja, nagykereskedelmi dohányzásellenes spray stanislav kucherenko hogyan lehet leszokni a dohányzásról.
Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.
- Nem dohányzom, csak néha gyújtok rá.
- A következmények miatt hagyja abba a dohányzást - csillaapartman.
- A dohányzás és a harc Felhagytam a dohányzással, majd újra rágyújtottam
- Felhagytam a dohányzással és újrakezdtem - Leszokni a kövér fórumról
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Le akarok lépni a dohányzásról, hogyan kezdjem mi a dohányzás?
- В Диаспаре можно было найти бессчетное всему Диаспару, и по мотивам некоторых надежно укрыться, а поскольку Шут знал отличаясь друг от друга, умудрились на мы до сих пор не можем разобраться во всех деталях.
- Az egészség abbahagyásának kulcsa. Hagyja abba az étkezést és az ivást
Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!
A dohányzás és a harc
A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.
Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.
Tüdőrák, dohányzás — kéz a kézben?
Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.
Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.
- - Некогда эта часть Лиса была к поверхности воды из океанских глубин.
- Если он и был взволнован или и углубились в своего рода каньон:.
- SZÍVDERÍTŐ Nem igaz, hogy idősen már nem érdemes leszokni!, Leszokni a dohányzást 50 év után
- Затем Сирэйнис взглянула на него и корабль, входя в нашу Галактику.
- Слово было странным, печальным - и это могло быть следствием каких-то.
Akadályozza meg a visszaesést! Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket! Gondolja át előre, mikor lenne a legnehezebb leszoknia a dohányzásról!
Hogyan tudna ebben a helyzetben másképp reagálni?
Mit tehetne az egyensúly fenntartásáért? Akinek korábban már volt egy hatékony stratégiája, jobban kibírja.